Kruidenthee "Zenuw en slaap"

Ingrediënten : meidoorn, hop, passiebloem, verbena, citroenmelisse, valeriaan en rozenblaadjes. Al deze kruiden helpen je om tot rust te komen en je slaap te verbeteren.

Een goede nachtrust is essentieel voor je algehele gezondheid en kan het afslanken stimuleren. Helaas heeft ongeveer 30% van de mensen last van slapeloosheid, moeite om in slaap te vallen, in slaap te blijven of een hoge kwaliteit herstellende slaap te bereiken. Kruidenthee helpt je om te ontspannen en tot rust te komen. Onderzoek toont de effectiviteit aan van kruidentheeën als natuurlijke slaapmiddelen. 

Valeriaan is een van de populairste kruiden slaapmiddelen in Europa en de Verenigde Staten. Je kunt het innemen in capsules, vloeibare vorm of gedroogd als thee. Bij regelmatig gebruik is het goed tegen slapeloosheid, nervositeit (stress en angst) en hoofdpijnen. Uit onderzoek blijkt dat mensen sneller in slaap vallen, minder ’s nachts wakker worden en een verbeterde slaap kwaliteit ervaren. Op de lange termijn hebben ze minder last van slapeloosheid, en dat allemaal zonder bijwerkingen. Wetenschappers begrijpen niet precies hoe valeriaanwortel de slaap verbetert, maar vermoed wordt dat het de niveaus van een neurotransmitter genaamd GABA verhoogt, waardoor je slaperig wordt.

Citroenmelisse behoort tot de muntfamilie. Het aromatische kruid met citroenaroma wordt in extractvorm gebruikt bij aromatherapie, maar is ook als thee verkrijgbaar. Het wordt al eeuwenlang toegepast om stress te verminderen en slaap te verbeteren. Onderzoek laat zien dat symptomen van slapeloosheid verminderen bij regelmatig gebruik.

Hoewel het woord passie anders suggereert, hebben studies uitgewezen dat het regelmatig drinken van passiebloemthee slapeloosheid en slaapkwaliteit kan verbeteren en angst kan verlichten. Ook in combinatie met valeriaanwortel en hop kan het de symptomen van slapeloosheid verminderen.

Meidoorn is ook nuttig bij de behandeling van het hart, angina pectoris, tachycardie. Meidoorn versterkt de bloedvaten, verbetert bloedcirculatie in de hersenen, vermindert de prikkelbaarheid van het centrale zenuwstelsel, verhoogt de doorbloeding in de kransslagaders, verlicht geestelijke en lichamelijke vermoeidheid.

Aan het extract van hop wordt een rustgevende en slaapverwekkende werking toegeschreven. Met dit doel wordt het soms in thee verwerkt. Ook wordt het beschouwd als maagversterkend.